Atención en el hogar
- Lo Que Usted Debe Saber Acerca del Dolor en las Piernas :
- Las distensiones musculares son comunes después del exceso de ejercicio o deportes.
- Por ejemplo caminar o correr.
- Estos problemas afectan sobre todo a personas que no están en buena forma física y solo hacen deporte los fines de semana.
- Estos son algunos consejos útiles para el cuidado en casa.
- Tratamiento Para los Calambres Musculares:
- Los calambres musculares en los pies o en los músculos de la pantorrilla ocurren en la tercera parte de los niños.
- Estiramiento. Durante los ataques de calambres, estire el músculo dolorido. Estire en sentido opuesto a la dirección en la que actúa el calambre. Intente mantener el estiramiento hasta detener el espasmo. Mientras estira también masajee el músculo hacia arriba en dirección al corazón.
- Agua. El agua puede ayudar a que los calambres se detengan más rápidamente. Mejora el flujo sanguíneo al área. Intente beber 2 vasos de agua mientras estira el músculo.
- Prevención. Los ataques de calambres en el futuro pueden prevenirse con ejercicios diarios de estiramiento de músculos tensos. Mantenga cada estiramiento durante 10 segundos. También haga esto antes y después de hacer deporte. Es fácil encontrar videos para cada tipo de calambre muscular. Coloque una almohada bajo las mantas al pie de la cama por la noche. Esto le dará a los pies más espacio para moverse por la noche. Asegúrese también de que el niño obtenga suficiente calcio en su alimentación. Los suplementos diarios de vitamina D3 también pueden ser útiles.
- Tratamiento de Las Distensiones Musculares Por Sobreuso:
- Medicamentos Contra el Dolor. Para ayudar a aliviar el dolor, dele acetaminofén (por ejemplo Tylenol). Otra opción es darle ibuprofén (por ejemplo Advil). Úselo según sea necesario.
- Compresa Fría. Para el dolor o la hinchazón, use una compresa fría. También puede usar hielo envuelto en una toalla mojada. Aplíquelo sobre los músculos doloridos durante 20 minutos. Repita la aplicación de frío 4 veces el primer día, y luego según sea necesario. Advertencia: Tenga cuidado de no causar congelación.
- Compresa Caliente: Si el dolor dura más de 2 días, aplique calor sobre el músculo dolorido. Aplique una compresa caliente, una almohadilla calefactora o un paño humedecido con agua caliente. Haga esto durante 10 minutos, y luego según sea necesario. Advertencia: Tenga cuidado de no quemarse. Si la pierna está rígida, use un baño caliente y mueva los músculos de la pierna dolorida bajo el agua.
- Tratamiento Para Los Dolores de Crecimiento:
- En general, estos dolores son leves y no duran demasiado tiempo. No se necesita ningún tratamiento.
- Masaje. Frote los músculos doloridos para ayudar a aliviar el dolor.
- Medicamentos Contra el Dolor. Si el dolor dura más de 30 minutos, dele un medicamento contra el dolor. Puede usar acetaminofén (como Tylenol) o ibuprofén (como Advil). Úselo según sea necesario.
- Prevención. Los estudios médicos muestran que los estiramientos pueden prevenir la mayoría de los dolores de crecimiento.Estire los músculos cuádriceps, isquiotibiales y de la pantorrilla. Asegúrese también de que el niño obtenga suficiente calcio y vitamina D en su alimentación.
- Qué Puede Esperar:
- Los calambres musculares suelen durar 5 a 30 minutos.
- Una vez que desaparecen, el músculo regresa rápidamente a la normalidad.
- Una distensión muscular causa dolor durante 3 a 7 días. El dolor suele alcanzar su nivel más alto el segundo día.
- Si el sobreuso fue muy intenso, el dolor puede durar una semana.
- Llame a Su Médico Si:
- Los calambres musculares ocurren a menudo
- Hay fiebre, cojera o hinchazón de una articulación
- El dolor causado por trabajo o deportes dura más de 7 días
- Usted piensa que el niño debe ser examinado por un médico
- El estado del niño empeora
Y recuerde, llame al Médico si su niño desarrolla cualquiera de los síntomas en la sección "Llame a su Médico"