Atención en el hogar
Lo Que Usted Debe Saber Acerca Del Dolor de Cuello:
- La mayoría de los dolores de cuello ocurren al girar y estirar demasiado los músculos del cuello. El sobreuso de los músculos puede causar distensiones en los músculos del cuello.
- Períodos prolongados de mirar hacia abajo es una causa común de dolor de cuello. Se observa principalmente al enviar mensajes de texto o mirar hacia otros dispositivos móviles.
- Cuando un dolor muscular empieza sin motivo aparente, suele ser debido a una mala postura al dormir.
- Estas son algunas recomendaciones prácticas.
Medicamento para el dolor
- Para ayudar a aliviar el dolor, dele acetaminofén (por ejemplo Tylenol).
- Otra opción es darle ibuprofén (por ejemplo Advil).
- Úselo según sea necesario.
Compresa fría para el dolor:
- Durante los 2 primeros días, utilice una compresa fría o hielo envuelto en un paño húmedo.
- Aplíquelo sobre los músculos doloridos durante 20 minutos.
- Repita la aplicación de frío 4 veces el primer día, y luego según sea necesario.
- Motivo: reduce el dolor y cualquier espasmo.
- Precaución: evite la congelación.
Aplique Calor Después de 48 Horas:
- Si el dolor dura más de 2 días, aplique calor sobre el músculo dolorido.
- Aplique una compresa caliente, una almohadilla calefactora o un paño humedecido con agua caliente.
- Haga esto durante 10 minutos, y luego según sea necesario.
- Motivo: Aumenta el flujo sanguíneo y facilita la curación.
- Advertencia: Tenga cuidado de no causar quemaduras.
Postura Para Dormir:
- Duerma sobre la espalda o de costado, no sobre el estómago. Motivo: El dormir boca abajo causa tensión en los músculos del cuello.
- Dormir con un collarín ayuda a algunas personas.
- Use un collarín de espuma (puede adquirirlo en una farmacia). Si no tiene un collarín, puede usar una toalla envuelta alrededor del cuello.
- Motivo: evita que la cabeza se mueva demasiado durante el sueño.
Actividad:
- Proteja el cuello. Evite cualquier actividad que aumente el dolor.
- Evite todos los deportes o actividades que aumenten el dolor.
- Después de 48 horas, comience un programa de ejercicios suaves de estiramiento.
Ejercicios de Estiramiento:
- Haga 3 minutos de ejercicios suaves de estiramiento todos los días. Motivo: Mejoran el tono de los músculos del cuello.
- Toque los hombros con la barbilla. Toque cada hombro con el oído correspondiente. Mueva la cabeza hacia adelante y hacia atrás.
- No aplique resistencia durante estos ejercicios de estiramiento.
Qué puede pasar:
- Un nuevo episodio de dolor de cuello sin motivo aparente casi siempre desaparece a los pocos días.
- El dolor de cuello por sobreuso (distensión muscular) desaparece en 1 a 2 semanas.
Llame al doctor si:
- El dolor de cuello es muy intenso
- Tiene rigidez en el cuello
- El dolor empieza a extenderse a los brazos, la parte superior de la espalda o las piernas
- El dolor persiste durante más de 2 semanas
- Cree que su hijo necesita que lo revisen
- El problema está empeorando
Recuerde: llame a su médico si usted o su hijo presentan algún síntoma de la sección "Contacte a su Médico".