Los propósitos de Año Nuevo suelen ser amplios y ambiciosos. Pero a menudo se pueden obtener mayores recompensas aprovechando las fortalezas que ya existen. Ayudar a que su familia esté más segura, sea más fuerte y más armoniosa durante el próximo año tal vez no requiera una revisión completa, sino más bien algunos ajustes estratégicos.
El comienzo de un nuevo año es un buen momento para dar un paso al costado, tomar aire y observar cómo se está cuidando a sí mismo y a los demás miembros de su familia. ¿Qué está haciendo bien? ¡Celebre eso primero!
Entonces, aquí hay algunas sugerencias a considerar. (¡Los niños también pueden divertirse estableciendo metas! Consulte: Propósitos y metas saludables para niños y adolescentes en el Año Nuevo).
- Mantenga a todos al día con las vacunas recomendadas. Las vacunas son la mejor manera de protegerse a usted mismo, a sus hijos y a otros seres queridos de virus peligrosos como los que causan la gripe y el COVID, que están aumentando entre los niños. Llame a su pediatra para asegurarse de que sus hijos estén al día con todas las vacunas recomendadas y haga cualquier pregunta que pueda tener. Y recuérdeles a sus hijos que unos buenos hábitos de higiene de manos ayudarán a prevenir la propagación de gérmenes.
- Desarrolle hábitos digitales saludables. ¿Qué ven sus hijos en la televisión y en línea? Dedique algo de tiempo a investigar cuáles son los medios de comunicación apropiados para su edad. Haga un plan de uso familiar de consumo digital y trate de evitar que los juegos se conviertan en un hábito poco saludable. Recuerde que el tiempo frente a la pantalla no siempre debe ser tiempo a solas. Miren un programa juntos. Jueguen juntos un videojuego. Entienda lo que están haciendo y sea parte de ello. Cree o actualice su Plan de familiar de uso de pantallas.
- Lean juntos. Reserve algo de tiempo para leer cada día. Para los niños más pequeños, una manera fácil es incorporar la lectura a la rutina a la hora de acostarse. Para niños mayores y adolescentes, comparta un libro favorito turnándose para leer en voz alta o escuchar audiolibros juntos. La lectura tiene muchos beneficios para estimular el cerebro de los niños. Leer juntos también fortalece ese vínculo especial entre usted y su hijo.
- Salga más afuera. Pasar tiempo al aire libre puede mejorar tu estado de ánimo. También ayuda a las familias a obtener la actividad física y la vitamina D necesarias mientras disfrutan del tiempo en la naturaleza. Pasar tiempo al aire libre también le brinda a los ojos de su hijo un descanso saludable frente a la pantalla. También puede ayudarles a dormir mejor por la noche.
- Verifique los límites de seguridad de su asiento para el automóvil. Los niños crecen muy rápido y fácilmente les quedan pequeños los asientos para el automóvil más rápido de lo que los padres creen. Mantenga a los niños viajando mirando hacia atrás el mayor tiempo posible, hasta los límites de su asiento para el automóvil, porque este es el modo más seguro. Esto comúnmente incluye a niños menores de 2 años y a la mayoría de los niños de hasta 4 años. Vea si hay nuevas leyes sobre asientos para el automóvil que puedan entrar en vigencia en su estado en el nuevo año. Recuerde todas las normas de seguridad a cualquier persona que transporte a su hijo en coche.
- Reserve tiempo para cocinar en familia. Muchas familias disfrutan horneando delicias juntas durante las fiestas. Mantenga la diversión en el nuevo año. Programe horarios especiales para cocinar juntos en familia. Si su hijo es quisquilloso con la comida, esto puede hacer que se interese más en probar alimentos nuevos y saludables.
- Haga un kit familiar para desastres. Da miedo pensar cómo desastres como incendios forestales, huracanes o tornados podrían afectar a nuestras comunidades. Pero los fenómenos meteorológicos extremos son cada vez más frecuentes debido al cambio climático. Estar preparado es una forma de tener menos miedo. Pregúnteles a sus hijos qué querrían tener con ellos en caso de un desastre y reúna suministros básicos. Lea más para conocer algunos artículos útiles para empacar.
- Cuide la salud mental y practique el autocuidado. ¿Cuándo fue la última vez que se hizo un chequeo? ¿Descansó lo suficiente? Una vez que el bebé ya no es parte de su cuerpo, es fácil olvidar que la forma en que usted se cuida afecta qué tan bien puede cuidar a su hijo. También sabemos que la depresión y la ansiedad les pueden ocurrir tanto a las mamás como a los papás durante y después del embarazo, incluso hasta tres años después de tener un hijo. La Línea Directa Nacional de Salud Mental Materna está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana llamando al 1-833-943-5746. Y para obtener asistencia que no sea de emergencia, puede comunicarse con Postpartum Support International: llame o envíe un mensaje de texto con la palabra "Ayuda" al 1-800-944-4773.
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