¡Esta es una pregunta que todos los padres se han hecho en algún momento!
La crianza de los hijos puede ser difícil. Los padres dan todo lo que tienen para amar a sus hijos y asegurarse de que estén seguros y prosperen. Es posible que no pueda dormir bien. Es posible que no tenga tiempo para usted. Es posible que extrañe pasar tiempo con otros adultos.
Las presiones diarias de hacer malabares con el trabajo, los niños y todo lo demás pueden parecer demasiado. Es posible que se sienta aún más cansado y estresado.
¿Por qué es beneficioso tomarse un tiempo para uno mismo?
Tomarse tiempo para usted no solo es bueno para usted, sino también para sus hijos. Es mucho más fácil apoyarlos cuando uno se siente renovado después de un pequeño descanso mental y físico. Necesitar tiempo para uno mismo no es una vergüenza, un fracaso o falta de amor. Cuidamos mejor a los demás cuando nos hemos cuidado primero a nosotros mismos tanto como sea posible.
A continuación encontrará algunas formas en que puede lograr ese objetivo:
Pasar tiempo con un amigo en persona o por teléfono.
Dar un paseo.
Probar meditaciones o ejercicios de respiración.
Salir a comprar su bocadillo favorito.
Programar una actividad con alguien que quiere.
Si el tiempo que tiene es breve, puede ser beneficioso tomarse un baño o leer un libro mientras sus hijos están en un lugar seguro o con otro cuidador, aunque solo sean 15 minutos.
Siempre manténgalos seguros y a salvo
Dejar a los niños solos, incluso si están dormidos y tiene un
monitor de bebés, no es seguro. Algunos estados tienen una ley acerca de la edad en que un niño puede estar solo en casa de manera segura. Incluso si su estado no tiene dicha ley, la mayoría de los niños menores de 12 años no pueden estar solos sin un adulto de manera segura. Estos son
algunos consejos para ayudarle a decidir si su hijo mayor puede estar solo en casa de manera segura.
Encuentre una
niñera o pídale a un amigo o familiar de confianza que cuide a sus hijos. Ya sea durante 15 minutos o un par de horas, siempre debe haber alguien responsable con sus hijos. Si está de vacaciones,
consulte al hotel si pueden brindarle una lista de servicios locales de cuidado de niños.
¿Qué sucede si no puedo afrontar los costos de contratar una niñera?
Si tiene familiares, amigos o vecinos que también tienen hijos, podrían organizarse para cuidar de los hijos de cada uno de vez en cuando. Consulte en su guardería, preescolar o escuela acerca de los recursos que podrían ofrecer. Podría haber alguien en su comunidad religiosa que se ofrezca como voluntario para ayudar.
¿Cómo puedo saber si la persona que cuida a mis hijos es la persona adecuada?
Es importante conocer y confiar en las personas que cuidan a sus hijos.
Si siente que algo no marcha bien, confíe en su instinto como padre y no deje a su hijo con esa persona. Haga una lista de una a tres personas de confianza a las que puede llamar para pedir ayuda. De esa manera, cuando realmente necesite ayuda o esté estresado, ya sabrá a quién llamar. Recuerde, ¡no está solo y puede apoyarse en otras personas para que lo ayuden!
Tómese un tiempo para hacer cosas divertidas
Además de salir y tener tiempo para usted mismo, hacer cosas que disfrute con sus hijos es bueno para ellos
y para usted.
Dar un paseo con su bebé en su cochecito.
Leer, colorear y construir formas con bloques.
Jugar un juego de mesa o un juego al aire libre.
Preparar una comida y comer juntos.
Hacer manualidades juntos.
Vincularse con otros padres
Unirse a un grupo de padres a través de su comunidad religiosa, organización vecinal, gimnasio o centro comunitario es otra forma de tomarse un tiempo para divertirse. Muchos grupos son gratuitos y ofrecen un espacio de conexión con otros padres.
Recuerde
Todos los padres necesitan tiempo para sí mismos. Cuando cuida su propia salud mental y física, sus hijos también se benefician. Si alguna vez siente que ser padre es demasiado, está bien que pida ayuda. Además, puede hablar con su pediatra, quien podrá conectarlo con otros recursos.
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