La diabetes gestacional afecta por lo menos al 7 % y posiblemente hasta un 18 % de los embarazos en los Estados Unidos. Ocurre con más frecuencia en las mujeres con historial de diabetes en la familia, en las mujeres
con sobrepeso u obesas, en las mujeres latinas, afroamericanas, indígenas americanas, asiáticas, isleñas del pacífico y en las mujeres nativas de Alaska.
Incluso si la diabetes desaparece después de que el bebé nazca, usted tiene todavía una probabilidad alta de contraer la
diabetes tipo 2 más adelante en su vida, y el niño de ese embarazo puede tener una mayor probabilidad de ser obeso y de contraer la diabetes tipo 2. Lo bueno es que existen medidas que usted puede tomar para prevenir o postergar la diabetes tipo 2 y mantener al niño de ese embarazo sano.
Medidas de acción que puede tomar:
Hágase una prueba para detectar la diabetes.
Hágase una prueba para detectar la diabetes de 6 a 12 semanas después del nacimiento de su bebé. Si la prueba es normal, hágase la prueba cada 3 años. Si los resultados muestran que el azúcar de su sangre (glucosa) es más alto de lo normal, pero no es lo suficientemente alto para ser diabetes, conocido también como prediabetes, hágase una prueba para detectar diabetes todos los años.
Hable con su médico sobre los resultados de la prueba y sobre lo que puede hacer para permanecer sana.
Si los resultados de la prueba muestran que podría contraer diabetes y que tiene sobrepeso, pregúntele al médico qué cambios puede hacer para adelgazar y pídale ayuda para hacerlo. Puede que necesite tomar medicamentos tales como la metformina para ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.
Cambie los alimentos que consume y sea más activa.
Elija alimentos sanos, tales como:
Frutas que estén frescas, congeladas o enlatadas en agua
Carnes magras, pollo y pavo sin piel y pescado.
Leche descremada o baja en grasa, queso y yogur.
Verduras, granos enteros, frijoles secos y arvejas o guisantes.
Beba agua en lugar de jugos y refrescos o sodas regulares.
Consume menores cantidades de alimentos para ayudar a que logre y mantenga un peso saludable. Por ejemplo, consuma una hamburguesa de 3 onzas en lugar de una hamburguesa de 6 onzas. Tres onzas son más o menos el tamaño de su puño o de una baraja de cartas.
Sea más activa todos los días.
Intente hacer por lo menos 30 minutes de
actividad física, 5 días a la semana. Podría también ser activo durante 10 minutos a la vez, 3 veces al día. Vaya a caminar con sus amigos, nade o haga jardinería para moverse más.
Intente volver a tener un peso saludable. Hable con su equipo de salud para elaborar un plan que la pueda ayudar a adelgazar poco o poco. Tener un peso saludable puede ayudar a reducir la probabilidad de contraer la diabetes tipo 2.
Medidas de acción para toda la familia:
Pídale a su médico que le dé un plan de alimentación que pueda ayudarle a sus niños a crecer y a tener un peso saludable.
Ayude a sus niños a elegir alimentos saludables.
Ayude a sus niños a ser
activos por lo menos durante 60 minutos al día.
Hacer cosas en familia tales como
preparar alimentos saludables o participar en juegos activos juntos.
Restrinja el tiempo que sus niños pasan en frente de la
pantalla del computador, tableta, teléfono inteligente y televisión a 2 horas o menos al día.
Contacte al departamento de parques de su localidad o al departamento de salud para saber dónde puede encontrar lugares seguros para practicar actividades físicas y para obtener alimentos saludables.
Otras medidas de acción:
Comuníquele a su médico o al equipo de salud si usted ha sufrido de diabetes gestacional o si piensa quedar embarazada de nuevo.
Amamante a su bebé para ayudarle a bajar de peso y a mejorar la salud de su niño.
Cerciórese de que su historial de diabetes gestacional está incluido en el expediente de salud de su niño.
Cosas para recordar:
Hágase una prueba para detectar la diabetes de 6 a 12 semanas después del nacimiento de su bebé.
Tome medidas para reducir la posibilidad de contraer diabetes siendo más activa y elija opciones saludables para volver a tener un peso saludable.
Ayude a sus niños a ser sanos y a reducir las posibilidades de contraer la diabetes tipo 2.
Información adicional: