El béisbol y el softbol son extremadamente populares entre la juventud estadounidense. Las lesiones son comunes debido a la gran cantidad de atletas participantes. A pesar de que las lesiones son graves, existen lesiones específicas por abuso que generalmente afectan a los jóvenes jugadores de béisbol. La mayoría de estas lesiones se pueden evitar.
A continuación se muestra la información de American Academy of Pediatrics (APP) sobre cómo evitar las lesiones en béisbol y softbol. También se incluye información general sobre las lesiones comunes.
Prevención contra lesiones y sugerencias de seguridad
Examen físico deportivo
Los atletas deben tener una Evaluación física previa a la participación (PPE) para asegurarse de que están preparados para empezar de manera segura el deporte. El mejor momento para una PPE es aproximadamente de 4 a 6 semanas antes de empezar la temporada. Los atletas también deben visitar a sus médicos para realizarse los chequeos de niño sano de rutina.
Condición física
Los atletas deben mantener un buen nivel de condición física durante la temporada y fuera de temporada. El entrenamiento de pretemporada debe permitir tiempo para el acondicionamiento general y acondicionamiento específico del deporte. También son importantes los ejercicios de calentamiento y enfriamiento.
Técnica
Los atletas deben aprender y practicar las técnicas seguras para desempeñar las destrezas integrales para su deporte. Por ejemplo, los jugadores de béisbol y de softbol deben evitar los deslizamientos de cabeza, correr las bases con casco y separarse de las bases. Los atletas deben trabajar con los entrenadores y entrenadores de atletismo para lograr obtener la técnica correcta.
Equipo
El equipo de protección debe ajustarse correctamente y estar en buen estado
- Anteojos de protección. Los anteojos o gafas deben estar fabricados de policarbonato o un material similar. El material debe cumplir con las normas de la Sociedad Estadounidense de Pruebas y Materiales. También se recomiendan los cascos de bateo y las caretas de receptor con mascarillas faciales.
- Zapatos con picos de caucho (no de metal)
- Protectores (rodilleras y espinilleras)
- Suspensorios atléticos y copas para niños
- Para receptores: cascos con protector facial, protectores para garganta, rodilleras y protectores pectorales (Nota: Los protectores pectorales no pueden evitar el traumatismo directo al corazón).
- Para bateadores: cascos de bateo, caretas
- Pelotas de béisbol de seguridad (las pelotas más suaves disminuyen las lesiones en general al ser golpeado por la pelota además de disminuir el riesgo de commotio cordis).
Entorno
- Calor. La hidratación adecuada y la programación de las prácticas y juegos durante las horas más frías del día pueden evitar las enfermedades relacionadas con calor y la deshidratación.
- Relámpagos. Se deben establecer los lineamientos para posponer el juego hasta que el tiempo sea más seguro. El juego se debe detener durante 30 minutos después del último strike si se detectan relámpagos dentro de un radio de 6 millas (siga la norma de 5 segundos por milla). Se debe identificar un área segura con anticipación (edificios con tuberías de metal o cables bien afianzados). Nadie se debe parar debajo de los graderíos u otras estructuras que no están afianzadas.
- El campo. Un campo de juego seguro no tiene basura; los agujeros y las superficies desniveladas se deben reparar. Los montículos de la base interna y del pitcher se deben barrer y aplanar con regularidad. Los juegos en la noche debe estar bien iluminados. Las bases separadas se debe usar para reducir las lesiones ocasionadas por deslizamientos. La base de un corredor colocada a la derecha de la línea de foul de primera base en el carril del corredor es una manera de ayudar a evitar las colisiones en primera base. Las rejillas de protección deben estar en su lugar para proteger las casetas de las pelotas y bates lanzados.
Plan de emergencia
Los equipos deben desarrollar y poner en práctica un plan de emergencia para que los miembros del equipo conozcan sus funciones en situaciones de emergencia. El plan incluirá información de primeros auxilios y de los contactos de emergencia. Todos los miembros del equipo deben recibir una copia escrita cada temporada. Los padres también deben estar familiarizados con el plan y revisarlo con sus hijos.
Lesiones comunes
Tratamiento general para lesiones agudas
Descansar, hielo, compresión y elevación es el primer paso para tratar una lesión aguda acompañada de dolor y hinchazón. Los atletas deben dejar de jugar y aplicarse hielo directamente en el área lesionada durante 20 minutos. Después de poner el hielo, se puede usar un vendaje ACE para limitar la hinchazón. El área lesionada se debe elevar arriba del corazón para limitar la hinchazón.
Lesiones de hombro
El pinzamiento del hombro es una lesión por sobreuso que ocasiona dolor continuo en la parte delantera o lateral del hombro. El dolor se siente más cuando el brazo está sobre la cabeza o extendido a un lado. El pinzamiento del hombre es común en los atletas jóvenes con debilidad en la espalda superior y en los músculos del hombro. El estiramiento fuera de temporada de la parte trasera del hombro y el fortalecimiento del omóplato y músculos centrales puede ayuda a evitar estas lesiones.
Los pitchers de béisbol y otros lanzadores a gran escala (por ejemplo, los receptores) corren el riesgo de hombro de ligas pequeñas, una irritación en la placa de crecimiento en el hueso del húmero del hombro. Limitar el número de lanzamientos que un jugador puede lanzar durante una práctica o un juego puede ayudar a evitar estos tipos de lesiones por sobreuso (lineamentos de conteo de lanzamientos basados en la edad publicados por USA Baseball). Cualquier atleta que tenga dolor de hombro durante más de 7 a 10 días debe consultar a un médico.
Lesiones de codo
Las lesiones de codo son muy comunes en los jugadores de béisbol, especialmente en los pitchers, e incluye el codo de liga pequeña (una irritación en la placa de crecimiento en el hueso del húmero del codo). Al igual que las lesiones de hombro, limitar la cantidad de lanzamientos de un jugador durante una práctica o juego puede ayudar a evitar las lesiones por sobreuso.
Lesiones de tobillo
Las lesiones de tobillo ocurren con frecuencia como resultado de campos de juego desnivelados o del deslizamiento en las bases, o de la rehabilitación inadecuada/protección después de la lesión. Los campos deben estar en buenas condiciones y se debe usar la separación de las bases. El uso de tobilleras y los ejercicios para los tobillos que fortalecen y mejoran el equilibrio de los tobillos puede evitar que se repita la lesión.
Lesiones de ojo
Las lesiones de ojo generalmente ocurren del contacto con la pelota, el bate o con un dedo. Cualquier lesión que afecte la visión o esté asociada con la hinchazón o sangre dentro del ojo la debe evaluar un oftalmólogo. Los atletas también deben mantener una distancia segura de cualquier jugar que esté moviendo un bate o jugando con la pelota. La AAP recomienda que los niños involucrados en deportes organizados utilicen los anteojos de protección apropiados.
Enfermedades relacionadas con el calor
Los atletas que están mareados o confundidos, o se quejan de dolor de cabeza, tienes más probabilidades de padecer de agotamiento por calor o insolación. Cualquier atleta que se considere que tiene la enfermedad del calor se debe retirar inmediatamente del juego, refrescar a través de cualquier medio disponible, y transportar mediante los servicios médicos de emergencia (llame al 911).
Las enfermedades relacionadas con el calor se pueden evitar cuando se les proporciona el tiempo adecuado a los atletas para acostumbrarse a hacer ejercicio en el calor (generalmente toma de 1 a 2 semanas). Beber agua o una bebida deportiva antes, durante y después del entrenamiento, así como evitar los estimulantes incluyendo la cafeína, también puede ayudar.
Commotio Cordis
La muerte repentina como resultado de una impacto significativo al pecho se denomina commotio cordis. La causa común es el impacto de una pelota de béisbol, lacrosse, o disco de goma, o un golpe directo en fútbol o hockey. El reconocimiento y la reanimación por sí solos pocas veces tienen éxito; sin embargo, si se encuentra disponible un desfibrilador externo automatizado puede resucitar exitosamente a los atletas con esta condición.
Recuerde
Las lesiones de béisbol y softbol se puede evitar cuando se promueve un juego justo y se cumplen las reglas del juego. Así mismo, los atletas deben usar el equipo apropiado y siempre se deben seguir los lineamientos de seguridad.