Los niños crecen rodeados de tecnología y pantallas. Con el objetivo de ayudar a que los niños
desarrollen una relación sana con los medios de comunicación a temprana edad, pruebe algunas de estas divertidas actividades para mejorar las habilidades del
Centro de Excelencia en Redes Sociales y Salud Mental Juvenil (Center of Excellence on Social Media and Youth Mental Health) de la American Academy of Pediatrics.
Para imprimirlas como tarjetas de actividades para su familia, ingrese
aquí.
Preparar el tiempo para "nosotros"
Prepare
cenas sin dispositivos o
zonas sin dispositivos en el hogar. Tenga una cesta o caja para que los teléfonos, tabletas y otros dispositivos estén guardados en silencio durante un rato. Si le gustan las manualidades, pídale ayuda a su hijo para hacer o decorar la bolsa o caja de "descanso" de los dispositivos. Cuando los dispositivos estén dentro, explíqueles que hace esto para poder centrarse solo en él y en las cosas que quiere hacer o
jugar juntos.
Noche de películas en familia
Planifique una
noche de películas en familia. Puede pedirle a su hijo que elija o ver algo que le encantó en su infancia. O bien, si a su hijo le gusta ver una serie en
streaming, pídale acompañarlo para ver uno o dos episodios. ¡Resístase a tomar el teléfono!
Pregúntele a su hijo:
Qué le gusta de la película/el programa y los personajes
Qué cree que va a ocurrir a continuación en la trama
Cómo lo hace sentir la película/el programa (alegre/triste/emocionado/nervioso/etc.)
Tecnología difícil de dejar
Miren por turnos los informes de "tiempo de pantalla" en la
configuración de su dispositivo. Hable de lo que suele hacer en su dispositivo y de si le produce alegría o estrés. Pregúnteles a los niños qué aplicaciones y juegos les cuestan más dejar. Pregúnteles también cuáles les permiten sentir que tienen el control fácilmente.
Tiempo juntos en YouTube
Vean un video de YouTube
juntos (cualquier cosa que le parezca apropiada o quizás el canal favorito de su hijo). Hablen sobre los
anuncios que aparecen y de lo que significan. Luego hablen sobre los videos recomendados que aparecen. Anime a su hijo a elegir bien y vea lo que quiere seleccionar. Hablen sobre qué le parece contenido
apropiado de un video, y qué no lo es.
Las actividades no tecnológicas favoritas de nuestra familia
Elija un juego de mesa al que quiera jugar, una canción que quiera
bailar, una actividad
artística que lo haga sentir bien, un lugar
al aire libre que quiera visitar o una
mascota con la que quiera acurrucarse. Las actividades no tecnológicas favoritas de cada familia son diferentes, así que encuentre algunas que les funcionen y conviértalas en una
rutina habitual.
Cómo gestionamos las emociones
¿Cuál es el plan familiar para hacer frente a las emociones? ¿Cómo le gusta a cada uno afrontar el
estrés o los sentimientos molestos? Busque maneras sanas de afrontar la situación que sean adecuadas para su familia, como, por ejemplo, el movimiento (estiramientos, salir a
caminar), el uso de los sentidos (música, abrazos, masa antiestrés), la
respiración profunda o las conversaciones para hablar de lo que sienten sin gritar.
Elegir lo bueno: un juego de puntajes
Hable con su hijo sobre qué tipo de canales/programas ve o a qué
juegos digitales juega. Juegue a un juego de preguntas en el que puntúen cada video o juego en una escala de 1 a 5 en cualidades como:
Uso mi cerebro cuando veo esto (frente a "mi cerebro se apaga cuando veo esto")
La gente es
amable (frente a "la gente es maleducada")
Me siento bien conmigo mismo cuando veo esto (frente a "me siento peor conmigo mismo cuando veo esto")
Se parece a nuestra familia (frente a "parece irreal")
Cómo nos hace sentir la tecnología
Tanto padres como hijos piensen qué aplicaciones o juegos utilizan más. ¿Cómo los hacen
sentir durante y después de usarlos? ¿Bien? ¿Malhumorados? ¿Irritados? ¿Preocupados? Quizás pueden tomar un descanso de los que no lo hacen sentir bien.
Desafío de desconexión digital
¡Es un desafío familiar para dejar los dispositivos! Es difícil apartar la atención. Sin embargo, puede convertirlo en un juego cuando llegue la
hora de apagar el dispositivo, entregarlo o guardarlo cuando sea el momento de hacer otra cosa.
Sume puntos cuando los miembros de la familia dejen su dispositivo la primera vez que alguien se los pida. ¡La persona con más puntos de autocontrol al final de la semana gana!
Buscador de estafas
Hable de los tipos de estafas que ha visto últimamente. ¿Llamadas telefónicas no deseadas? ¿Anuncios demasiado buenos para ser verdad? ¿Un
influencer diciendo algo raro o cuestionable? Esto ayuda a su hijo a construir un ojo crítico.
El juego de los anuncios emergentes
Si su hijo está viendo videos o jugando a un juego de móvil, enséñele a cerrar, apretar "X" o "saltar" el anuncio. ¡Pídale que le diga cuándo lo hizo! Pídale que lo ayude a descubrir qué aplicaciones o juegos tienen los anuncios emergentes más molestos, a desinstalarlos y a encontrar alternativas divertidas.
Contenido raro o desagradable
Pídale a su hijo que le cuente lo más raro o desagradable que haya visto últimamente en Internet. ¡No reaccione exageradamente! Ayúdelo a entender qué era, por qué apareció y cómo evitarlo la próxima vez.
Información privada frente a información que se puede compartir
Pregúntele a su hijo qué es privado y qué puede compartir. ¿Su apellido? ¿La dirección? ¿El nombre de la escuela? ¿El número de teléfono? ¿La ciudad de origen? ¿La contraseña? ¡Son privados! ¿Su puntaje más alto? ¿Su juego favorito? ¡Está bien compartirlos!
Fotos familiares: publicarlas o no
¿Suele publicar fotos de sus hijos? Si es así, siéntese y revise con ellos sus redes sociales. Pídales que califiquen
sus publicaciones, desde las más recientes hasta cuando eran bebés, con una de estas tres respuestas:
No es necesario que retire las fotos, pero
escuche a sus hijos con la mente abierta. Deje que le cuenten por qué desearían que esas fotos se quedaran en su teléfono y no en Internet.
Álbum de fotos familiares sin conexión
En lugar de publicar fotos en Internet, seleccione algunas fotos que sean especiales para su familia. Después, imprímalas y colóquelas en un álbum en su casa. Pídales a sus hijos que lo ayuden a elegir las que les traigan mejores recuerdos y que lo ayuden a ordenarlas en el álbum. Guarde el álbum en un lugar de fácil acceso para que los niños puedan hojearlo durante el tiempo libre (¡en lugar de tomar un dispositivo!).
Etiqueta en el chat
Si su hijo utiliza un videojuego o una plataforma de video que permita chatear y hacer comentarios, pídale que le muestre cómo se ve. Miren juntos el chat y hablen sobre lo siguiente:
También puede ayudarlo a restringir el chat a sus "amigos" en línea, o intentar desactivar el chat durante una o dos semanas. ¡Algunos niños no lo extrañan!
Más información
Desarrollado en colaboración con el Grupo de Trabajo sobre Salud y Seguridad de los Niños en Internet (Kids Online Health and Safety Task Force), codirigido por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos (U.S. Department of Health and Human Services), a través de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (Substance Abuse and Mental Health Services Administration, SAMHSA), en estrecha colaboración con el Departamento de Comercio de Estados Unidos (U.S. Department of Commerce). La financiación para el Centro de Excelencia fue posible gracias a la subvención n.º SM087180 de SAMHSA del Departamento de Salud y Servicios Humanos (Department of Health and Human Services, HHS) de EE. UU. Los contenidos pertenecen a los autores y no representan necesariamente las opiniones oficiales ni el respaldo de SAMHSA/HHS o el gobierno de los EE. UU.