¡Utilice nuestro Rastreador de Actividad Física para descubrirlo!
La American Academy of Pediatrics recomienda que los niños de 6 años en adelante hagan por lo menos 60 minutos de actividad física entre moderada y vigorosa casi todos los días de la semana. Esto puede incluir, por ejemplo, caminar de ida y regreso a la escuela o practicar un deporte.
Debido a que muchas escuelas tuvieron que cerrar y se cancelaron las actividades deportivas durante la pandemia del COVID-19, se volvió más difícil para los niños permanecer activos. Sin embargo, incluso ahora que los niños están en casa más tiempo, los juegos activos como la rayuela, saltar lazo o un juego de la lleva (pilla-pilla) pueden ayudar a los niños a permanecer sanos y en buen estado físico. El juego activo es algo natural para los niños y se ha comprobado que tiene muchos beneficios para la salud: mejora el sueño, el estado de ánimo, la concentración, la salud de los músculos y los huesos, aumenta la fortaleza fundamental y el desarrollo de la coordinación, la relajación y la resiliencia, fomentando las aptitudes/habilidades sociales.
¿Sus niños hacen suficiente actividad física todos los días?
¡Nuestro Rastreador de Actividad Física puede ayudar! Empiece introduciendo el nombre de su niño, el tipo de actividad, por cuánto tiempo la hace y la intensidad. Ponga tantas actividades como desee. El cronómetro calcula los minutos de cada actividad y le da a conocer cuándo haya logrado los 60 minutos. Añada a otros miembros de la familia y rastree también su actividad física.
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Actividad | Duración | Intensidad | |
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Recuerde, cualquier tipo de actividad física cuenta para lograr la meta de los 60 minutos al día. Pero, la mayoría del tiempo debe ser una actividad entre moderada y vigorosa (actividad que hace latir el corazón más rápido, lo hace respirar más fuerte o lo hace sudar). Algunas de las actividades de la semana deben formar músculo, como trepar o saltar.
Puede que algunos niños estén reacios a pasar más tiempo practicando actividades físicas debido a que no ha sido parte de su rutina. Le recomendamos que se enfoque en el aspecto del juego de la actividad para hacerlo parte de la rutina diaria de su familia, y para que la actividad física sea una experiencia divertida que la familia practica juntos.
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