Dejar de fumar puede ser muy difícil. Saber que mejorará la salud de sus hijos puede motivarle a dejar de fumar y continuar siendo un no fumador. Existen muchas alternativas que le ayudarán en sus esfuerzos para dejar de fumar.
Razones para dejar de fumar
¡Usted elije! Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo y las personas que ama. Su cuerpo notará la diferencia de manera inmediata. Su presión sanguínea regresará a niveles normales, y sentido del gusto y olfato comenzarán a mejorar. Su riesgo de enfermar disminuirá. Su vestimenta tendrá un mejor olor. Ahorrará dinero. Será un buen ejemplo para sus hijos. Logrará alcanzar una meta importante que requiere de mucha fortaleza y esfuerzo.
Cualesquiera que sean sus razones, escríbalas. Muchas veces. Coloque esas razones en los lugares en donde usualmente mantiene los productos de tabaco (junto a la puerta en donde estaban los cigarros, en la mesa del patio donde estaba su cajetilla, en el bolsillo de su cartera donde mantenía el encendedor). Cuando tome los productos de tabaco sin pensar, en su lugar encontrará las razones para dejarlo y esto le ayudará a resistir la ansiedad.
Ayudas para dejar de fumar
Existen pastillas, píldoras, parches, inhaladores y gomas de mascar que pueden ayudarle a disminuir de manera gradual el uso de tabaco. Algunas personas prefieren utilizar estos artículos para que les ayude poco a poco a perder la dependencia al tabaco. Ya que muchas de estas ayudas necesitan una receta médica, necesitará hablar con su médico.
Consejos, trucos y recursos.
No importa quá tan difícil parezca, recuerde que usted no es el primero que lo intenta. Muchas otras personas lo han dejado y pueden ofrecerle sus impresiones y consejos útiles para ayudarle en su esfuerzo, incluyendo: (Sitios web en inglés).
Planes para dejar de fumar “Hágalo usted mismo”
Si usted no quiere asistir a un grupo de apoyo, o esta no es una opción, puede utilizar recursos en línea para que le ayuden en su esfuerzo por dejar de fumar. (Sitios web en inglés).
Poblaciones especiales
A algunos grupos de personas se les dificulta más dejar de fumar que a otros. Existen recursos para dejar de fumar creados especialmente para estos grupos. (Sitios web en inglés).
Foros en grupo
Estas comunidades le permitirán intercambiar pensamientos, ideas e incentivos con otras personas que están intentando dejar de fumar. (Sitios web en inglés).
Recursos adicionales
1-800-QUIT NOW
- Este es un número gratuito al que puede llamar a cualquier hora, desde cualquier lugar, para ayudarle a mantenerse sin fumar.
AAP Richmond Center
- El Richmond Center (sitio web en inglés) cuenta con vínculos a información acerca de la lucha contra el tabaco de cada estado. Este sitio también cuenta con información sobre contactos en el estado, incluyendo el programa de tabaco del estado y una lista de los departamentos de salud que pueden apoyarle en persona a dejar de fumar así como grupos de apoyo.
- Para obtener más información sobre lo que APP está realizando para proteger a los niños de los peligros del tabaco, visite el sitio web en inglés de AAP Richmond Center.