Cuando se trata de ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos digitales saludables, es posible que no sepa por dónde empezar. A continuación se ofrecen algunos consejos útiles del Centro de excelencia en redes sociales y salud mental juvenil de la AAP que pueden marcar una gran diferencia para su familia.
Elabore un plan familiar de uso de pantallas
Mantenga un equilibrio entre el tiempo en familia y el tiempo frente a las pantallas
Establezca momentos y espacios libres de pantallas en su hogar (como por ejemplo, durante las comidas y a la hora de dormir)
Establezca horarios de "no molestar" en los dispositivos y límites de tiempo para el uso de pantallas
Realice un seguimiento de las actividades en línea y hable sobre aquellas que podrían ser problemáticas
Planifique
actividades regulares sin pantallas para que disfruten en familia
Adquiera el hábito de apagar los dispositivos electrónicos que no se estén usando. Pruebe con música si necesita
ruido ambiental
Converse sobre las redes sociales
Comience conversaciones regulares y abiertas con sus hijos (¡incluso los más pequeños!) sobre cómo usan ellos las redes sociales y también sobre como
usted lo hace.
Haga preguntas como:
¿Qué te gusta de las plataformas de redes sociales?
¿Cómo te sientes cuando usas redes sociales? ¿Y cuando yo uso redes sociales?
¿Has visto algo que te preocupe?
Ayude a que los niños entiendan:
Asegúrese de que sus hijos sepan que pueden acudir a usted respecto a sus experiencias en línea
Dé un buen ejemplo
Incluya
sus propios hábitos en las conversaciones sobre el uso de las redes sociales
Cuando su atención esté en el dispositivo, dígale a sus hijos qué está haciendo
Sea
amable con los demás en línea y hable con sus hijos sobre cómo está utilizando las pantallas de manera positiva
Optimice la experiencia en línea de su familia
Elija
contenido de calidad para disfrutar juntos en familia
Conozca qué plataformas son
apropiadas en cuanto a la edad y el contenido para sus hijos
Establezca y siga reglas de seguridad sobre con quién se puede
chatear en línea
Establezca la configuración de privacidad en el nivel más seguro
Esté atento a
las señales de advertencia, como por ejemplo, si su hijo:
Se aísla de la interacción social y de las actividades de las que solía disfrutar
Deja que el tiempo frente a las pantallas interfiera con la
actividad física, una alimentación saludable o el
sueño
Recuerde
Si está preocupado por el uso de las redes sociales o la salud mental de su hijo, hable con su pediatra.
Más información
La financiación para el Centro de excelencia en redes sociales y salud mental juvenil fue posible gracias a la subvención n.° SM087180 de SAMHSA del Departamento de Salud y Servicios Humanos (Department of Health and Human Services, HHS) de EE. UU. El contenido es responsabilidad de los autores y no necesariamente representa las opiniones oficiales ni cuenta con el respaldo de SAMHSA/HHS o del gobierno de los Estados Unidos. Center of Excellence on Social Media and Mental Wellbeing (SMMW CoE). El contenido es responsabilidad de los autores y no necesariamente representa las opiniones oficiales ni cuenta con el respaldo de SAMHSA/HHS o del gobierno de los Estados Unidos.