No todos los defectos congénitos se pueden prevenir. Sin embargo, con una planificación cuidadosa antes y durante el embarazo, puede aumentar sus probabilidades de tener un bebé con un desarrollo normal.
Y esta es la mejor parte: ¡cuidar de usted misma y hacer lo mejor para usted también es lo mejor para su bebé! Estas son algunas maneras de ayudarla a tener un embarazo saludable:
1. Consuma 400 mg de ácido fólico todos los días
Consuma 400 miligramos de
ácido fólico por día; comience al menos un mes antes de quedar embarazada y continúe durante todo el embarazo. Esto ayuda a prevenir defectos graves en el cerebro y la columna vertebral del bebé.
Algunos alimentos están fortificados o enriquecidos con ácido fólico. Sin embargo, la forma más sencilla de asegurarse de obtener la dosis suficiente es tomar una vitamina que contenga ácido fólico todos los días. El ácido fólico es la única forma de folato que se ha demostrado que ayuda a prevenir defectos del tubo neural que pueden causar anencefalia y
espina bífida. Obtenga más información sobre el ácido fólico
aquí.
2. Consulte a su médico
Antes de quedar embarazada, visite a su médico para hablar sobre un plan de tratamiento que los mantenga a usted y a su bebé sanos. El médico también puede responderle preguntas sobre los cambios que deberá realizar si toma medicamentos o si tiene una afección médica.
También es un buen momento para informarse sobre las
vacunas recomendadas. Antes de quedar embarazada, es posible que deba vacunarse contra el sarampión, las paperas y la rubéola (MMR). Protege a su bebé de la
rubéola, una infección que causa defectos congénitos graves que duran toda la vida. Sin embargo, la vacuna debe administrarse al menos un mes antes de quedar embarazada.
Durante el embarazo, manténgase al día con todas las vacunas recomendadas, incluidas aquellas para ayudar a prevenir el
virus respiratorio sincitial, la
gripe, el
COVID y la
tos convulsa. También manténgase al día con los exámenes de detección de rutina para
infecciones de transmisión sexual y estreptococos del grupo B.
Obtenga más información sobre el citomegalovirus congénito (cCMV), la infección más común que causa defectos congénitos,
aquí.
3. Aspire a un peso saludable
El bajo peso, el sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de defectos congénitos y complicaciones del embarazo. Mantenga un peso saludable antes de quedar embarazada mediante la adopción de un estilo de vida saludable con
buena nutrición y ejercicio habitual.
4. Evite las sustancias nocivas
Manténgase alejada del
alcohol, el tabaco y las
drogas. El consumo de cualquier cantidad de estas sustancias podría perjudicar a su bebé en cualquier momento del embarazo.
5. Tenga cuidado con las toxinas en el trabajo y en su hogar
Los productos químicos en el trabajo podrían transportarse a su hogar a través del cabello, la piel, la ropa y los zapatos. Algunos
ejemplos de toxinas incluyen plomo, gases, solventes, pesticidas, asbesto y otras sustancias. Conozca su riesgo de
exposición a toxinas dañinas en su lugar de trabajo y en su hogar.
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