5 consejos para mejorar los hábitos alimentarios de la familia:

1. No se salte el desayuno.

   
   

   ​Tu mamá tenía razón; ¡el desayuno es la comida más importante del día! Sin embargo, muchas personas no se desayunan de forma habitual. Tomar desayuno se asocia con tener mejor memoria, mejores calificaciones, mejor capacidad de atención y mejor nutrición en general.

2. Tenga refrigerios saludables a la mano.

   
   

   ​Las frutas, las verduras, el queso y los granos enteros son refrigerios muy buenos para niños con hambre. Los refrigerios pueden complementar y hasta mejorar el plan nutricional de su niños si los mantiene al alance de la mano.

3. Cuide sus porciones.

   
   

   ​Comer en exceso es muy fácil cuando se sirve mucho en el plato. Cerciórese de saber la diferencia entre porción y ración.

4. Coma en familia.

   
   

   ​Sentarse a comer juntos en la mesa puede ayudar a la familia a consumir alimentos sanos y es una buena forma de probar nuevos alimentos juntos; también es la oportunidad perfecta para entablar conversaciones con la familia.

5. Mantenga las comidas libres de dispositivos digitales.

   
   

   ​Comer en frente de una pantalla puede conducir a consumir alimentos en exceso. La hora de la comida es importante para conversar con la familia y compartir las experiencias del día sin que los dispositivos digitales interfieran.

Última actualización

8/26/2019

Fuente

American Academy of Pediatrics (Copyright @ 2019)