La falta de sueño puede ser un problema grave para los padres de recién nacidos. Los primeros días en casa con un bebé pueden ser agotadores, ya que los bebés no desarrollan rutinas regulares de
sueño de inmediato. Esto es normal. Aun así, los desafíos de alimentar, cambiar y consolar a un pequeño ser humano las 24 horas del día, los 7 días de la semana, ¡pueden hacer que los padres se sientan abatidos!
El sueño es esencial para un funcionamiento saludable, por lo que la falta de descanso de un nuevo padre también se convierte en un problema de seguridad.
Los adultos cansados podrían
quedarse dormidos mientras cargan a un bebé o saltarse algunos de los pasos que reducen el riesgo de que un niño sufra muerte súbita e inesperada del lactante (SUID, por sus siglas en inglés), lo que incluye muertes infantiles relacionadas con el sueño por el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL), asfixia y estrangulamiento en la cama y causas indeterminadas.
El SUID ocurre con mayor frecuencia en los primeros meses de vida. Los bebés que nacen
prematuramente tienden a despertarse con más frecuencia que los que nacen a término, lo que pone a sus padres en una situación especialmente difícil cuando se trata de descansar bien.
Considere brindarles a los padres de recién nacidos el regalo del tiempo y el apoyo
Los regalos tradicionales para bebés son maravillosos, pero a veces el regalo más considerado es simplemente
estar presente. Aquí compartimos algunas sugerencias de regalos de tiempo y atención que no tienen costo, pero que podrían ser invaluables para un nuevo padre en su familia, vecindario o grupo de amigos. (Solo asegúrese de llamar o enviar un mensaje de texto primero para preguntar cuándo puede pasar, ya que las visitas inesperadas pueden causar estrés a los nuevos padres).
Un
descanso del bebé. Ofrézcase a cuidar a su bebé para que los padres puedan descansar una o dos horas. Descubra qué horario sería más útil: temprano en la mañana, al mediodía, en la hora de la cena o en el turno de noche. Hágales saber cuándo llegará y, si es necesario, ofrézcales apoyo amable para que se sientan cómodos concentrándose en su cuidado personal.
Cuidado de hermanos. Si hay otros niños en la familia, puede llevarlos a la biblioteca, al parque o al gimnasio, o incluso invitarlos a una pijamada el fin de semana. Esto permite que los padres se concentren en las necesidades de su bebé (y, con suerte, dormir unos instantes adicionales).
Paseo por el vecindario. Ofrézcase a llevar al nuevo bebé a una pequeña excursión; tal vez, un paseo al aire libre o, si el clima no lo permite, una visita a un centro comercial local. Esto les brinda a los padres un espacio tranquilo durante el día en el que pueden cerrar los ojos con seguridad, sabiendo que su pequeño está en buenas manos.
Lavado y doblado. ¡Los bebés generan mucha ropa sucia! Aligere la carga de los nuevos padres encargándose de esta tarea diaria mientras duermen la siesta, leen o se duchan. No hay nada más reconfortante que ver la ropa, las sábanas y las toallas recién dobladas y listas para usar.
Pregunte qué otras tareas domésticas puede quitarles de encima. ¿Pasar la aspiradora? ¿Lavar los platos? Ayudar a ordenar puede darles a los nuevos padres un poco más de tiempo para descansar y recargar energías.
Pausa para cenar. Ofrecerles una comida puede abrir una ventana de tiempo durante el día en la que los padres pueden relajarse. Descubra qué se les antoja y lléveselo, listo para comer, un rato antes de la hora de comer. (La comida para llevar funciona tan bien como la casera, así que no se estrese si no tiene tiempo para cocinar). Pregunte qué les gustaría comer a los hermanos del bebé y solicite a los niños mayores que preparen la mesa. Considere el uso de platos y servilletas de papel para compostar a fin de facilitar la limpieza.
Mimos a las mascotas. Las mascotas de la familia necesitan amor y cuidado; es posible que se
porten mal cuando llega un nuevo bebé. Alivie la presión de los nuevos padres alimentando y paseando a los perros, jugando con los gatos o gestionando las citas de aseo y atención veterinaria. Ofrezca pasar por la tienda de mascotas para reponer los suministros que se están agotando.
Servicios de conserjería. Ofrézcase como asistente personal de la familia durante parte del día. Esto podría significar recoger recetas, alimentos o suministros para los niños, llevarlos hacia y desde la escuela o las lecciones o, incluso, reunirse con un técnico o coordinar el cuidado del césped y el jardín.
Apertura y organización. Muchos padres se sienten abrumados por las entregas que llegan inmediatamente después de la llegada de un nuevo bebé: desde pañales, toallitas y suministros de alimentación hasta regalos de amigos y familiares. Usted puede ayudar abriendo cajas, organizando artículos en la cocina o en la guardería y haciendo un seguimiento de los regalos a medida que llegan, posiblemente incluso redactando notas de agradecimiento para que los padres las envíen más tarde.
Cuando esté listo para brindar su tiempo y apoyo, asegúrese de que los padres sepan que es el momento para que descansen y no asuman otras tareas. Un nuevo padre que haya descansado bien estará mejor preparado para hacer que su bebé vuelva a dormir de forma segura.
Obsequios adicionales: aliento, abrazos y un hombro en el que apoyarse
A menudo, el día de lavado de ropa o la entrega de la cena de un nuevo padre se convierte en algo completamente distinto. Las primeras semanas con un recién nacido pueden resultar alienantes y estresantes. En combinación con la falta de sueño, las presiones del cuidado de un bebé pueden aumentar los riesgos de
depresión posparto (DPP), que puede afectar a los padres biológicos y adoptivos de todos los géneros.
Cuando un nuevo padre necesite hablar, deje de lado cualquier otro plan y simplemente escuche sin juzgar. No es necesario resolver problemas ni ofrecer consejos detallados. El solo hecho de estar allí lo ayudará a sentirse visto y comprendido.
Si le preocupa que uno de los padres necesite atención médica por falta de sueño, depresión posparto o cualquier otro problema de salud, considere ofrecer ayuda adicional. Una oferta de cuidado infantil que les facilite programar y asistir a las citas podría ser exactamente lo que necesitan en este momento. Este regalo apoya a toda la familia, ya que los padres sanos están en la mejor posición posible para mantener a los pequeños seguros y saludables también.
Más información
El Programa de Prevención de Muerte Infantil Súbita e Inesperada (Sudden Unexpected Infant Death Prevention Program) está financiado por el Acuerdo Cooperativo Número UF745730 del Departamento de Salud y Servicios Humanos (DHHS) de los EE. UU., la Administración de Recursos y Servicios de Salud (HRSA) y la Oficina de Salud Materno Infantil (MCHB) como parte de una subvención por un total de $500.000 anuales con 0% financiado por fuentes no gubernamentales. Su contenido es responsabilidad exclusiva de los autores y no debe interpretarse como la posición o política oficial de la HRSA, el DHHS o el gobierno de los EE. UU., ni se debe inferir ningún respaldo por parte de estos.