La natación es un deporte donde existe una gran diversidad entre los participantes. Hay nadadores tanto recreativos como competitivos, en un rango de edad desde preescolar hasta la universidad. La mayoría de lesiones ortopédicas relacionadas con la natación están relacionadas con el exceso y se ven en los deportistas de competición. Sin embargo, muchas lesiones se pueden evitar. Utilice los siguientes consejos y lineamientos para ayudar a mantener seguro a su atleta.
Consejos de seguridad
Las siguientes son formas de ayudar a prevenir las lesiones relacionadas con el deporte de la natación:
- Nunca nade solo. Asegúrese de que el área está supervisada.
- No corra en las áreas húmedas y plataformas de la piscina. Los raspones y contusiones (moretones) ocurren comúnmente debido a caídas por descuido.
- No realice clavados en agua poco profunda. Evite realizar clavados en piscinas de menos de 3 pies de profundidad. Esto ayudará a evitar lesiones graves en la cabeza y el cuello.
- Averigüe si el bloque de salida se encuentra en la parte menos profunda. Los nadadores que utilizan los bloques de salida en la parte menos profunda deben recibir instrucción sobre la técnica adecuada.
- Prepárese para las emergencias. Planifique que haría si un jugador se lesiona dentro o fuera del agua. Conozca la profundidad que tiene la piscina. Conozca en dónde están los salvavidas y las estaciones de primeros auxilios.
- Use el equipo adecuado.
- Gafas para nadar adecuadamente ajustadas
- Gorros de natación
- Sandalias en el área de la piscina
- Protector solar si es necesario
Uso de la fisioterapia
La fisioterapia es a menudo útil para fortalecer los músculos débiles y estabilizar las articulaciones. También puede mejorar la resistencia de un nadador y la capacidad para entrenarse. La fisioterapia es necesaria para tratar todas las condiciones médicas y ortopédicas que se indican a continuación y la debe recetar un médico.
Condiciones médicas
El siguiente es un cuadro de diferentes tratamientos para las condiciones médicas comunes que afectan a los nadadores.
| Oído del nadador |
Utilice gorros de natación ajustados Si se desarrollan síntomas de dolor de oído o drenaje, consulte al médico. El oído de nadador usualmente se trata con limpieza, gotas de antibiótico y 3 a 10 días fuera de la piscina. Las gotas de ácido acético pueden ayudar a prevenir el oído de nadador. |
| Conjuntivitis aguda |
Consulte a su médico. Los síntomas se pueden causar por irritación por el cloro y otros productos químicos, pero las infecciones oculares virales o bacteriales son altamente contagiosas. El tratamiento incluye gotas oculares antibióticas recetadas y 3 a 7 días fuera de la piscina. |
| Pie de atleta y verrugas plantares |
Use sandalias en las cubiertas de piscinas y suelos de vestuarios para ayudar a prevenir las infecciones de los pies. Consulte a su médico si tiene una cortada en el pie. |
| Asma inducida por el ejercicio |
Los nadadores con asma varían grandemente en sus síntomas. Algunos mejoran en el ambiente caliente y húmedo mientras que otros no. Algunos encuentran que las piscinas con demasiado cloro empeoran los síntomas. Si respira con dificultad, tose, tiene dolor/opresión de pecho o sibilancias durante la natación, entonces consulte al médico. Cada nadador con asma debe tener un plan de acción personal para el asma. Los nadadores siempre deben tener a mano medicamentos de rescate, como un inhalador de albuterol, en caso de que se produzcan síntomas repentinos. |
| Sobreentrenamiento (fatiga excesiva) |
Esto es común en los nadadores debido a la natación y entrenamiento durante todo el año. El tratamiento incluye una evaluación médica y nutricional y descanso de la natación durante las épocas no competitivas. |
Condiciones ortopédicas
Las lesiones por el uso excesivo en la natación se relacionan con estrés repetitivo para el cuerpo del nadador. Los síntomas de una lesión por uso excesivo por lo general incluyen dolor o molestia, debilidad muscular, alteraciones en el estilo de brazada y la incapacidad de mantener los niveles intensos de entrenamiento. Se deben considerar varios factores para el tratamiento adecuado. La carga de trabajo, definida ya sea como cantidad de metros o tiempo en la piscina, se puede tener que reducir durante un tiempo de lesión. Una evaluación de la técnica de brazada puede identificar los puntos débiles, malos hábitos o desequilibrios del músculo-tendón que necesitan corrección. Por último, la predisposicióngenética a las articulaciones demasiado débiles, la flexibilidad o rigidez pueden requerir consideración o tratamiento especial.
| Hombro del nadador |
Es una compresión o "impacto externo" de los tendones del manguito rotador causado por la repetición de arcos arriba del hombro. El desarrollo excesivo de los músculos del pecho y la debilidad de los músculos de la espalda con fatiga muscular progresiva puede llevar a esta lesión. |
El tratamiento es individualizado y debe tratar todos los factores que contribuyen. La mayoría de los planes de tratamiento incluyen alguna forma de fisioterapia para aprender a corregir la postura corporal y ejercicios para fortalecer los músculos del omóplato. Aunque es común que los nadadores lo hagan, el estiramiento excesivo de los músculos del hombro no es recomendable. |
| Dolor de espalda baja |
Común en los nadadores y causado por el apoyo repetitivo, los medicamentos y la fisioterapia para
giros, rotaciones y posiciones extendidas de la espalda, incluyen el núcleo (abdominal, caderas y espalda baja)
Las causas comunes incluyen lesiones musculares, los ejercicios para el fortalecimiento de articulaciones que son la causa de irritación usual
y, en raros casos el tratamiento de facturas por estrés.
El diagnóstico apropiado por un médico es esencial para
garantizar que se hacen las recomendaciones de
tratamiento adecuadas. Es posible que se necesiten rayos X
u otras pruebas. |
El descanso, los medicamentos y la fisioterapia para giros, rotaciones y posiciones extendidas de la espalda que incluyen el núcleo (abdominal, caderas y espalda baja) y los ejercicios de fortalecimiento son el tratamiento usual. |
| Rodilla del nadador de estilo pecho |
Un esguince crónico del ligamento colateral medial (MCL) en la parte interior de la rodilla relacionado con la patada de rana en el estilo pecho. El dolor de rótula (dolor patelofemoral) también es común debido a otras formas de patear. |
El tratamiento es descansar de estos tipos de patada. |
| Lesiones de tobillo y del pie |
Se producen a partir de aleteo repetitivo y patadas de delfín. Esto coloca los dedos y el tobillo en una posición extrema en punta que estira la parte superior del pie y causa dolor. |
El tratamiento es descanso, hielo, medicamentos y ejercicios de fortalecimiento. |