Depresión

¿Cuándo debo llamar?

Llame Al 911 Ahora

• Intento de suicidio reciente
• Se comporta o habla de manera confundida
• Usted cree que su niño tiene una emergencia que amenaza su vida

Vaya a la Sala de Emergencias Ahora

• Amenazas de suicidio
• Tiene un plan de suicidio (por ejemplo, drogas o un arma)
• Tiene pensamientos de suicidio (hacerse daño o quitarse la vida)
• Se sospecha el uso de sustancias y ahora exhibe síntomas
• Se han requerido servicios de hospital psiquiátrico en el pasado por síntomas similares

Llame Doctor Ahora o Busque Atención Médica Ahora

• Muy enojado (no se puede calmar)
• Depresión grave
• Usted cree que su niño necesita atención médica y el problema es urgente

Contacto Doctor En Un Lapso De 24 Horas

• Usted quiere una derivación a un consejero de salud mental
• Toma medicamentos psiquiátricos y usted tiene preguntas sobre ellos
• Usted cree que su niño necesita atención médica, pero el problema no es urgente

Contacto Doctor Durante En Horas De Oficina

• La depresión no le permite ir a la escuela o realizar otras actividades cotidianas
• Se corta (automutila), pero niega tener pensamientos de suicidio
• Uso de alcohol o drogas, pero actualmente no exhibe síntomas
• La respuesta ante el duelo o la depresión leve dura más de 2 semanas
• Tiene otras preguntas o preocupaciones

Atiéndase Usted Misma En Casa

• Respuesta normal ante el duelo, después de una pérdida reciente de un ser querido
• Depresión leve (el paciente continúa con todas las actividades normales)
• Asistencia telefónica para amenazas de suicidio y otra ayuda y apoyo

Atención en el hogar

Respuesta Normal Ante el Duelo

1. Lo que debe saber acerca de la respuesta ante el duelo
   • Los síntomas de tristeza y depresión son comunes y normales luego de la muerte de un ser querido. Hasta pueden presentarse luego de la muerte de una mascota.
   • Lo mismo es cierto para la pérdida de un buen amigo(a) luego de mudarse o después de una ruptura.
   • A continuación encontrará consejos de cuidado que le pueden ayudar.
2. Ayúdele a su niño a hablar de sus sentimientos
   • Anime a su niño a hablar de su tristeza y otros sentimientos dolorosos. Hágale saber que es normal que la tristeza le afecte en oleadas.
   • Anime a su niño a llorar cuando quiera hacerlo. El llorar ayuda a liberar el dolor interno.
   • Hágale saber a su niño que el proceso de sanación lleva tiempo. No se puede apresurar.
   • Reserve tiempo cada día para averiguar cómo se siente. Su trabajo es escuchar.
   • Miren fotos juntos(as). Hablen de recuerdos agradables recordados a través de las fotos.
   • Pídale a sus parientes y amigos cercanos que hablen con su niño durante estos momentos difíciles.
3. Qué se puede esperar:
   • Los síntomas del duelo deben mejorar para la segunda semana en los niños.
   • Comienzan a comer y dormir de manera normal.
   • Regresa a las actividades normales.
4. Llame a su médico si:
   • No hay mucha mejora en la respuesta ante el duelo para la segunda semana
   • Quiere que su niño hable con un consejero de salud mental
   • Cree que su niño necesita atención médica
   • La condición de su niño empeora

Depresión Leve

1. Lo que debe saber acerca de la depresión:
   • La depresión es sentirse triste y vacío(a) casi todo el tiempo. A diferencia de los tiempos normales de sentirse "triste" o sentirse "deprimido(a)," la tristeza no se retira. El estado de ánimo de tristeza invade cómo se siente.
   • Las actividades que antes le brindaban alegría ya no lo hacen.
   • La depresión es un problema de salud común. Aproximadamente 1 de cada 10 adolescentes experimenta un episodio de depresión cada año. La depresión también se puede presentar en niños menores.
   • Su depresión es causada por un acontecimiento reciente en su vida. Es lógico que se sienta triste.
   • A continuación encontrará consejos de cuidado para ayudar a las personas que están deprimidas. Compártalo con su niño o adolescente. Hágalo posible si no pueden comenzar por sí solos.
2. Hable de sus sentimientos.
   • Comparta cómo se siente con alguien. Hable de su tristeza, enojo y otros sentimientos dolorosos. Nada ayuda a salir de la depresión más que esto.
   • No se quede con los sentimientos dolorosos adentro. No permita que se agraven. Libérelos.
   • Avíseles a su familia y a sus mejores amigos cómo se siente. Ellos escucharán y usted recordará cuán amado(a) es.
   • Si no pueden verse en persona, hable por teléfono o videollamada con las personas que se preocupan por usted.
   • Si tiene ganas de llorar, hágalo. El llorar ayuda a liberar el dolor interno.
   • Cuando le sea posible, intente conectarse con otras personas. Esto lo saca de su mundo interno lleno de tristeza. Lo dejará sintiéndose mejor.
   • Nota para los padres de familia: Abrace a su adolescente o a su niño a menudo. El toque humano es muy poderoso.
3. Vuélvase más activo(a).
   • La mayoría de las personas con depresión tienden a retraerse. Eso le agrega soledad a sus problemas.
   • Haga lo opuesto: manténgase activo(a). Hará que se sienta mejor.
   • Salga de su habitación. Únase a su familia para las comidas y el entretenimiento.
   • Escuela. No falte a la escuela.
   • Deportes. Si es parte de algún equipo, no falte a ningún entrenamiento. Si no lo es, únase a una clase de ejercicio.
   • Clubes. Si pertenece a algún club, no falte a ninguna reunión. Si no pertenece a ninguno, únase a uno.
   • Lugar de adoración. Si pertenece a una iglesia, asista regularmente.
   • Salga de su hogar. Hasta ir a la tienda lo/la hará sentirse más vivo(a).
4. Fortalezca a su cuerpo.
   • Un cuerpo más fuerte le dará confianza en lo que le es posible hacer. Un cuerpo sano le ayudará a sanar más rápido.
   • Sueño. Duerma lo suficiente. Esto debe ser al menos 8 horas por noche. El sueño le ayuda a pensar con claridad y levanta su estado de ánimo. Es más fácil manejar la depresión si su cuerpo y su mente están bien descansados.
   • Ejercicio. El ejercicio libera químicos cerebrales que levantarán su estado de ánimo. Por lo menos salga a caminar cada día. Vaya a un parque si está disponible alguno. El estar en la naturaleza es beneficioso para su estado de ánimo.
   • Alimentación sana. Coma una dieta bien balanceada. Evite comer bocadillos para sentirse mejor. Beba mucha agua. Motivo: mantenerse bien hidratado(a).
   • Limite su tiempo frente a la pantalla. Las redes sociales están diseñadas para lavarnos el cerebro para querer más. Hace que sea menos probable que pasemos tiempo en persona hablando con nuestros amigos y nuestra familia. El tiempo frente a la pantalla por la noche también hace que sea más difícil tener hábitos de sueño sanos.
5. Qué se puede esperar:
   • La mayoría de los episodios de depresión se retiran dentro de 2 semanas. Los consejos antes mencionados pueden hacer que eso sea más probable.
   • Si la depresión no se retira a las 2 semanas, busque consejería. A veces también se requieren medicamentos.
   • Las personas con depresión pueden ser tratadas. Saldrá adelante.
6. Recursos y líneas telefónicas de asistencia para la depresión y el suicidio:
   • Si su niño ya está recibiendo tratamiento, llame a su proveedor de salud mental.
   • De lo contrario, llame a su recurso local de salud mental.
   • Si no tiene el número, llame a la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI).
   • La línea de asistencia NAMI es una fuente de información y derivación para encontrar programas locales de salud mental. El número telefónico nacional gratuito es: 1-800-950-NAMI (6264).
   • Preocupaciones de Suicidio: Otro número importante es la Línea Nacional para la Prevención del Suicidio: 1-800-273-8255.
7. Llame a su médico si:
   • Su niño o adolescente se quiere hacer daño él mismo
   • La tristeza o la depresión no mejora luego de 2 semanas
   • Quiere que su niño hable con un consejero de salud mental
   • Cree que su niño necesita atención médica
   • La condición de su niño empeora

Y recuerde, llame al Médico si su niño desarrolla cualquiera de los síntomas en la sección "Llame a su Médico"